以前から抜け毛が気になっていたのですが、最近は朝起きるたびに散らかっている髪の毛
にびびっています。
（昔は気にすることもなかったのですが）
以前病院？クリニック？に行って髪の毛の状態を見てもらったのですが、生えてはいるけど
すぐ抜けるから頭が薄くなってきていると言われました。
要するに髪の毛はまだ生えてきているから予防すれば、まだ大丈夫だよと言われているので
シャンプーや薬？などに気にしながら生活をしています。
少しは対策をしているので以前に比べたら抜け毛が減った気がします。
（シャンプーとか日本からベトナムまで持ってきています）
そして最近日本に戻ったらすぐに行動できるようにハゲ防止対策についてできる内容を
備忘録として残しておきます。
ハゲる原因
原因としては主な3つがあります。
- 頭を清潔を保つ
- 生活習慣
- ストレス
この3つが大切です。
という私は1個目の「頭を清潔を保つ」程度のことしかできていません。
2個目の生活習慣としては駐在1人ぐらしなので脂っこいもの、弁当、野菜とらなかったりと
偏りがちです。
また、運動も大事ですが個人的にはコロナの規制もあり運動が全くできていなかったりします。
3個目のストレスはすぐに無くすことは難しいです。
やはり駐在となるとそれなりに責任がありますので、イライラや気分が優れないことも多々
あります。
ということで「ハゲる原因」で簡単ですぐに出来そうな防止対策を調べました。
頭を清潔に保つ
「頭を清潔に保つ」で重要なことは頭を洗うことです。
頭皮を洗うときのポイントとしては
- 朝シャンNG、夜に頭を洗う
- 洗うときは爪を立てず、指で洗う
- 頭皮をマッサージする感じで洗う
- ぬるま湯でシャンプーの液を洗い流す
- 自然乾燥させないようドライヤーで乾かす（乾かし過ぎに注意）
あとはいろんなシャンプーの種類があるので、迷った方はこれを使ってみてください。
頭皮を目覚めさせる新発想シャンプー★
シャワーヘッドの交換
頭を洗うためのヘッドを気にしたことはありますか？
シャワーヘッド交換しても何も変わらないでしょ？
シャワーヘッド交換によって節水力、洗浄力、保湿力などの効果があるよ
シャワーヘッドにもいろんな種類があって効果がそれぞれ違うこともあり、今まで気にして
いなかった方は一度自分が使っているシャワーヘッドを見直してみましょう。
特に下記内容が気になる方にはおすすめです。
- 水道代
- 頭皮の汚れ・臭いが気になる
- 肌に衰えを感じる
- 肌が乾燥しやすい
- 加齢臭が気になる
- 使い勝手
ここで「頭皮の汚れ・臭いが気になる」である「ハゲの原因」
がるので防止にもなります。
シャワーヘッド交換ならコストも高額にならずいつでも気軽に出来ますし、肌の潤い効果も
あるので女性へのプレゼントにもおすすめです。
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運動をしてみる
運動不足になっている場合血行が悪くなり代謝機能を低下させてしまい、その結果髪に
十分な栄養を送り届けることが難しくなり髪の成長を妨げてしまいます。
とはいえ急に運動するというのは続かないため毎週2回はランニングやウォーキングから
初めていきましょう。
ランニング、ウォーキングが嫌いな方は室内でもできる運動をして運動不足を解消して
いきましょう
おうちヨガ
まとめ
ハゲ防止早くやればやるほどハゲにくくなります。今回紹介した内容はすぐにでもできるので
おすすめです。
- 頭を清潔にする（シャンプー）
- シャワーヘッドを交換してみる
- 運動してみる
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