炭酸水でダイエット

最近ダイエットをしています。以前から朝から歩く、週末に水泳をする、食事を気にするなどダイエットをしています。とりあえず以前よりも3キロぐらい減ったもののもう少し減らしたいと考えています。

現在は170cmの73kgです。なんか新しいダイエット方法はないのか探していたら炭酸水ダイエットがあるようです。

炭酸水ダイエットとは、炭酸水を飲むことによってお腹を膨らまして食欲を制限させダイエット効果を期待する方法です。

ネットで調べると下記の効果があるようです。

1. 満腹感の促進: 炭酸水を飲むと、胃が膨らむため、満腹感を感じやすくなり食事の量を減らすことができます。
2. 低カロリー: 普通の炭酸水はカロリーがほとんどなく、水と同程度です。他のジュースなどを飲むよりカロリー摂取量が抑えることができます。
3. 消化の促進: 便秘の改善にも役立つこともあり、炭酸ガスが胃腸の動きを活発にします。
4. リフレッシュ効果: 炭酸水を食事の合間や運動後などに飲むとよりいい。ただし就寝2時間前は避けたほうがよい。

具体的なダイエット方法は下記のようになります。

1. 食前に炭酸水を飲む: 食事の30分前にコップ1杯の炭酸水を飲むことで、満腹感になりやすく食事の摂取量を減らすことができます。
2. 間食の代わりに炭酸水を飲む: 間食の代わりに炭酸水を飲むことで、カロリー摂取量を抑えることができます。
3. 甘い飲み物の代わりに炭酸水を飲む: ジュースの代わりに炭酸水を飲むことで、カロリー摂取を減らすことができます。

といった感じなので早速炭酸水を購入

日系スーパーの富分に行ってみると写真のような炭酸水がありました。計4本購入。

赤色のやつにはジンジャエールですね。少しカロリーが入っています。

黄色は少し甘めの炭酸になります。これも少しカロリーが入っています。

シルバーのやつが炭酸水です。カロリーも０です。

ビンのやつも炭酸水でおそらくカロリー０ですがシルバーの缶の炭酸水よりも炭酸が強いと思われるのでちょっと飲みにくい気がします。